매일 모니터 앞에서 도커(Docker) 컨테이너를 올렸다 내리고, 스프링 부트(Spring Boot)의 복잡한 의존성 에러를 잡느라 하루 종일 구부정하게 앉아 있는 게 일상입니다. 그러다 보니 어느새 제 몸의 후면부 인프라(등, 엉덩이, 햄스트링)가 완전히 퇴화해 버렸다는 걸 느꼈습니다. 마침 5월 초에 2박 3일 일정으로 짧은 여행을 앞두고 있는데, 이 저질 체력으로는 여행 가서 걷지도 못하고 뻗어버릴 것 같아 … 더 읽기

하루 종일 일을 하다 보면 허리는 구부정해지고 배에는 힘이 하나도 안 들어가는 게 느껴집니다. 나이가 들어서 그런것도 있겠지만 건강에 중요한 무엇보다 ‘코어(Core) 근육’을 키워야겠다는 위기감이 들었죠. 허리 디스크에 부담을 주는 윗몸일으키기 대신, 척추 중립을 지켜주어 가장 안전하다는 코어 운동의 끝판왕 ‘플랭크(Plank)’를 스마트폰 타이머로 3분에 맞춰두고 매트 위에 엎드렸습니다. 1분이 넘어가자 온몸이 사시나무처럼 떨리고 땀이 비 … 더 읽기

하루 종일 모니터 앞에서 도커(Docker) 컨테이너 상태를 체크하고, 꼬여버린 스프링 부트(Spring Boot) 로직을 디버깅하다 보면 어느새 배는 나오고 허리는 구부정하게 무너져 있습니다. 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록 몸의 중심을 잡아주는 ‘코어(Core)’ 근육이 소실되고 있다는 위기감이 들곤 하죠. 잃어버린 코어를 되살려보겠다며 퇴근 후 거실 매트 위에 누웠습니다. 가장 고전적이고 확실한 복근 운동이라 믿었던 ‘윗몸일으키기(또는 크런치)’를 … 더 읽기

아침에 눈을 뜨면 온몸이 찌뿌둥하고 허리가 뻣뻣하게 굳어 있는 느낌을 받곤 합니다. 특히 전날 밤늦게까지 모니터를 보며 무언가에 몰두했다면 아침의 그 무거움은 배가 되죠. 이럴 때 우리는 본능적으로 침대 위에서 몸을 웅크려 허리를 길게 늘이거나, 바닥에 서서 상체를 앞으로 푹 숙여 발끝을 닿게 하는 스트레칭을 하곤 합니다. 밤새 굳어 있던 척추에 기분 좋은 자극을 주어 … 더 읽기

하루 종일 쏟아지는 트래픽과 에러 로그를 쳐내느라 지칠 대로 지친 날, 침대에 누우면 나도 모르게 몸을 둥글게 마는 자세를 취하게 된다. 무릎을 가슴까지 한껏 끌어당기고 등을 굽힌 채 웅크려 자는 이른바 ‘새우잠(태아 자세)’이다. 엄마 뱃속에 있던 시절의 본능 때문일까? 몸을 둥글게 말고 이불을 덮어쓰면 묘한 안정감이 들고, 하루 종일 긴장했던 등 근육이 팽팽하게 늘어나면서 시원하다는 … 더 읽기

하루 종일 서버 로그를 뒤적이고 무거운 로직을 짜다 보면, 퇴근 무렵 내 다리는 코끼리처럼 퉁퉁 부어오른다. 중력의 저주를 받아 종아리에 쏠린 혈액과 체액을 다시 심장으로 돌려보내기 위해, 인터넷에 떠도는 국민 꿀팁을 런타임 환경에 적용해 보기로 했다. “잘 때 다리를 심장보다 높게 두면 붓기가 싹 빠진다.” 아주 직관적이고 물리적인 로직이었다. 침대에 누워 발목 아래에 가장 두툼한 … 더 읽기

하루 종일 모니터 앞에서 도커(Docker) 컨테이너 상태를 체크하고, 꼬여버린 스프링 부트(Spring Boot) 로직을 디버깅하다 보면 퇴근길엔 늘 온몸이 천근만근입니다. 특히 뻣뻣하게 굳은 허리를 안고 침대에 누울 때면, 몸이 사르르 녹아내리는 푹신한 매트리스가 그렇게 간절해질 수가 없었죠. 그래서 큰맘 먹고 “구름 위에서 자는 것 같다”는 후기가 자자한 아주 푹신한 소프트 타입의 메모리폼 매트리스로 잠자리를 교체했습니다. 첫날 … 더 읽기